Técnicas de relaxação e respiração para o parto
As técnicas de respiração ajudam á mulher a relaxar-se e a aliviar a dor das contracções. Respirar correctamente também beneficia ao bebé, porque aumenta a contribuição de oxigénio durante as contracções.
Nas aulas de preparação ao parto podes aprender diferentes exercÃcios de respiração para as diferentes fases do parto:
- Respiração abdominal ou do diafragma
- Respiração costal inferior ou ofego
- Respiração na fase de expulsão
Respiração abdominal ou do diafragma
Para aliviar as contracções mais intensas durante a fase da dilatação do colo uterino:
- Toma ar pelo nariz para os pulmões se encherem, ao tempo que o abdómen se incha vagarosamente.
- Expulsa o ar pela boca enquanto contrais lentamente os músculos do abdómen.
Respiração costal inferior ou ofego
Para controlar a vontade de empurrar nas fases de dilatação e da expulsão:
- Toma ar e e expulsa-o de forma sucessiva em forma de ofego ou sopro.
- Geralmente, esta técnica costuma ser necessária nos partos sem epidural para não distender de mais os músculos da zona do perÃneo. Quando à mulher se lhe administra anestesia epidural, a maioria das vezes não sente desejo de empurrar.
Respiração na fase de expulsão
- Realiza duas ou três inspirações profundas e curtas.
- Aguenta a respiração ao tempo que contrais os músculos do abdómen.
- A seguir, relaxa os músculos e expulsa o ar.
- Deves elevar a cabeça e os ombros aproximanedo o queixo ao tórax enquanto seguras os joelhos com as mãos.
Escrito por Colum
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