As técnicas de respiração ajudam á mulher a relaxar-se e a aliviar a dor das contracções. Respirar correctamente também beneficia ao bebé, porque aumenta a contribuição de oxigénio durante as contracções.
Entre os exercícios mais simples para recuperar a elasticidade dos músculos do períneo (a zona que vai do ânus à vagina) e combater a incontinência urinária é o “pipi stop” , que consiste en contrair os músculos quando urinas, retendo assim várias vezes a saída da urina, antes de esvaziar a bexiga por completo. A [...]
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