Após o parto é preciso fortaleceres e tonificar os músculos do chão pélvico que depois da gravidez e do parto ficam debilitados. Estes exercícios consistem em contrair e relaxar os músculos da zona, como o que já vos contamos pipi stop), evitando em todo momento contrair os músculos dos glúteos ou nádegas, coxas, abdominais ou [...]
Após dar a luz é preciso dar-lhe tempo ao corpo para tudo voltar à normalidade. Normalmente somos propensas a dar-nos pressa na hora de recuperar a figura, estes desejos são frequentes mas nada sensatos pelo bem da nossa saude e a do nosso bebé, sobretudo se estamos amamentando-o. Não devemos fazer dieta de forma imediata; [...]
Propomos-te outro exercício pós-parto para fortaleceres o teu chão pélvico que após o parto fica debilitado e pode provocar problemas de incontinência urinária. Para fortalecer esta musculatura e prevenir possíveis complicações existem diferentes exercícios, como por exemplo o que a seguir te explicamos. Introduz um dedo na vagina e trata de apertar com o teu [...]
Entre os exercícios mais simples para recuperar a elasticidade dos músculos do períneo (a zona que vai do ânus à vagina) e combater a incontinência urinária é o “pipi stop” , que consiste en contrair os músculos quando urinas, retendo assim várias vezes a saída da urina, antes de esvaziar a bexiga por completo. A [...]
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