Nas diferentes estapas da vida os requerimientos de iodo variam. Para uma mulher adulta a quantidade diária que precisa é de 150 microgramas. A quantidade é acrescentada em caso de gravidez e lactação, cuja dose tem de ser de entre 250 e 300 mircogramas de iodo diário. Contamos-te como podes atingir essa quantidade já que [...]
Durante a gravidez a necessidade de vitamina D aumenta, sobretudo no caso das mulheres que levam uma dieta pobre em lácteos. Tão importante como a contribuição de cálcio é o conteúdo de vitamina D da alimentação. A vitamina D está presente no leite e os seus produtos derivados, mas também em verduras e margarinas enriquecidas [...]
O marisco é um alimento com fama muito má, sobretudo porque popularmente a gente acredita em que é rico em gorduras más e em colesterol. Na actualidade sabemos que o marisco é um alimento muito são, mesmo na gravidez, não simplesmente porque seja baixo em colesterol, senão porque é rico em gorduras saudáveis (gorduras não [...]
Durante os meses da gravidez é fundamental cuidar os teus hábitos diários e a tua alimentação. Uma correcta alimentação é um pilar essencial para uma gestação saudável e um futuro bebé são. Com o Natal a nossa rotina diária está bastante alterada o qual é normal e também não é sensato renunciar a isso, embora [...]
Geralmente uma mulher grávida pode comer e provar os diferentes pratos típicos que se tomam no Natal, mas em todo caso não deve descuidar a sua dieta já é fundamental para a saude do futuro bebé e a da mãe. Também é preciso ter em conta que em certos casos e complicações como obesidade ou [...]
O acido fólico tem um papel fundamental no processo da multiplicação celular, pelo que a sua ingestão resulta sumamente necessária para a produção de tecidos e órgãos do embrião ou feto, eis a importância de planificar no possível a gravidez porque tem efeitos muito benéficos quando se tomar antes da gravidez e durante as primeiras [...]
A obesidade adquirida antes ou durante a gravidez acrescenta a possibilidade de que no período de gestação a mãe e o bebé apresentem complicações que ponham em perigo a sua saúde e mesmo a sua vida; é por isto que as mulheres obesas devem ser cuidadosamente controladas e devem procurar chegar à gravidez com um [...]
Durante a gravidez o nosso corpo exige mais nutrientes, especificamente minerais e vitaminas, e por isso é tão importante a alimentação durante toda a gestação. No entanto não devemos cair en erros como o de “deves comer por dois” como popularmente se diz. Ao longo da gravidez precisamos mais minerais como o cálcio e o [...]
O bom tempo anima a comer produtos frescos e a consumir saladas. Contudo, se estás grávida, deves tomar precauções quando tomares saladas.
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