Quanto iodo é preciso tomar durante a gravidez?
Nas diferentes estapas da vida os requerimientos de iodo variam. Para uma mulher adulta a quantidade diária que precisa é de 150 microgramas. A quantidade é acrescentada em caso de gravidez e lactação, cuja dose tem de ser de entre 250 e 300 mircogramas de iodo diário. Contamos-te como podes atingir essa quantidade já que o iodo é fundamental para o teu bebé.
Para poderes obter a dose diária de iodo recomendada durante a gravidez e a lactação, precisarás tomar 5 gramas diárias de sal iodada, ou 300 gramas diárias de marisco, ou 500 gramas de peixe ou 3 litros diários de leite de vaca, ou 6 quilos no dia de leituga.
Como estas quantidadees são difÃceis ou impossÃveis de manter, sempre que o recomendar o médico,  a dieta deve suplementar-se com produtos farmacológicos com 200 microgramas de iodo. A sua administração deveria começar no momento em que a mulher coloque ter um filho, isto é, antes de ficar grávida, já que o cerebro fetal se desenvolve nas primeiras semanas de gestação, prolongando-se a ingestão do suplemento durante todo a gravidez e a lactação.
Recorda!!! A carência de iodo no organismo é a principal causa mundial mais frequente, e evitável, de atraso mental e parálise cerebral, para além de ocasionar outro tipo de alterações no seu desenvolvimento fÃsico e mental.
Em qualquer caso, é recomendável tomar 4 vezes por semana peixes do mar, que não forem de rio nem de ni piscicultura, e utilizar sal iodada em lugar de sal comum ou marina. Além do peixe e o marisco, as algas ou verduras cultivadas perto do mar são excelentes fontes de iodo.
Escrito por Colum
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