Quando começar a praticar desporto após o parto?
Após dar a luz é preciso dar-lhe tempo ao corpo para tudo voltar à normalidade. Normalmente somos propensas a dar-nos pressa na hora de recuperar a figura, estes desejos são frequentes mas nada sensatos pelo bem da nossa saude e a do nosso bebé, sobretudo se estamos amamentando-o. Não devemos fazer dieta de forma imediata; devemos esperar a finalizar com a lactação.
Com o tema do desporto para começar a recuperar a figura temos de ser muito precavidos e dar-nos um tempo de descanso. Recorda que não deves praticar desporto até passar a quarentena.
Quando comecemos a recuperar-nos das mudanças e o cansaço próprios do parto e a volta à casa do hospital podemos começar com passeios que não sejam intensos.Trata-se de ir pouco a pouco e em qualquer caso evitar ir ao ginásio a extenuar-se. Devemos começar a um ritmo suave seguindo o conselho do nosso médico, sempre realizando exercÃcios suaves.
Provavelmente penses que a melhor forma de livrar-te da barriguinha é a base de abdominais. Porém a verdade é a seguinte: até os 5 ó 6 meses de dar a luz não estás em condições de começar um trabalho rotinário de contracções abdominais, tanto rectas como oblÃquas.
Os exercÃcios abdominais para fortalecer os músculos da tripa devem iniciar-se uma vez recuperado o tom da musculatura perineal ou chão pélvico.
Escrito por Colum
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