Os suplementos na gravidez: ferro, ácido fólico,…
Durante a gravidez o nosso corpo exige mais nutrientes, especificamente minerais e vitaminas, e por isso é tão importante a alimentação durante toda a gestação. No entanto não devemos cair en erros como o de “deves comer por dois” como popularmente se diz.
Ao longo da gravidez precisamos mais minerais como o cálcio e o ferro, e vitaminas como o ácido fólico o B9, outras vitaminas do grupo B (B1 ou tiamina, B6 ou piridoxina e B12), vitamina C, A e D.
Com uma boa dieta cobrimos a maior parte dos requerimentos dos referidos nutrientes, mas no caso do ácido fólico e o ferro, a dieta recomendada durante a gravidez não é suficiente, pelo quelo tu médico te indicará que tomes suplementos de ácido fólico e ferro.
De qualquer modo, por meio de um exame o teu médico vai recomendar-te aqueles suplementos que deves tomar, quando apresentares deficit de estes.
Na actualidade recomenda-se a todas as grávidas e mulheres que desejem ficar grávidas que tomem suplementos de ácido fólico já que está demostrado que protege contra certas doenças que pode desenvolver o futuro bebé, como espinha bÃfida e outros defeitos no fechamento do tubo neural do feto. A espinha bÃfida é uma das causas mais importantes de parálise infantil.
Além de tomar o suplemento de ácido fólico é preciso a dicionar à tua dieta certos alimentos ricos neste mineral como verdura de folha verde, legumes verdes, frutas, cereais para o pequeno-almnoço enriquecidos, entre outros.
Os suplementos de ferro protegem à mãe da anemia ferropénica e as suas repercussões para o feto. A anemia ferropénica é a forma mais comum de anemia e consiste numa diminuição no número de glóbulos vermelhos provocada por escassez de ferro.
A ingestão de suplementos de ferro pode produzir intolerância gástrica, náuseas, prisão de ventre e coloração escura das fezes. Para a sua melhor absorção recomenda-se tomar o suplemento em jejum, acompanhado de uma bebida ou alimento rico em vitamina C e nunca com chá ou café.
Recorda que sempre deves tomar suplementos na gravidez sob recomendação médica. Nos casos em que não se tem um deficit, o uso de suplementos não é apenas desnecessário senão que pode resultar prejudicial, tal e como pode acontecer com o consumo excessivo de vitaminas lipossolúveis A e D, que condicionam um potencial risco perinatal, já que têm um efecto acumulativo.
Têm-se descrito malformações renais em crianças cujas mães ingeriram doses excessivas de vitamina A durante a gravidez e neonatos com malformações cardÃacas associadas ao consumo da mãe de grandes doses de vitamina D.
Escrito por Colum
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2 Comments
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